Hai un lavoro sedentario? Non ti mancherà il mal di schiena
Dalla prima elementare, i bambini siedono a scuola la maggior parte della giornata e molti di loro continuano a farlo. Il lavoro sedentario ha molti effetti negativi sul corpo, ma anche sul cervello. L'errore fondamentale è che alcune persone tornano a casa e invece di fare almeno un minimo movimento, si siedono di nuovo al computer e continuano a lavorare, giocare o navigare sui social network. Una sessione di tutto il giorno non è naturale per una persona, quindi i problemi di salute non tarderanno ad arrivare. Quasi zero movimenti e la necessità di "mordere" qualcosa al computer portano all'obesità, problemi digestivi. La cattiva seduta, i gobbi causano mal di schiena, compresi il rachide cervicale e la testa. Certamente non cercherete un nuovo lavoro a causa di questi problemi, quindi è molto più efficace prevenire i problemi di salute.
Sedia da ufficio di qualità
Le sedie da ufficio sono in continua evoluzione e la maggior parte di esse si adatta a stare seduto al computer tutto il giorno. Investi in una sedia da ufficio di qualità, il tuo corpo lo apprezzerà. Anche le impostazioni corrette sono importanti. Quando ti siedi sulla sedia, le gambe e la schiena devono essere ad angolo retto. Tieni i piedi davanti a te quando sei seduto. Le donne in particolare tendono a mettere i piedi sopra i piedi, il che non va bene. Se metti le mani sul tavolo, dovrebbero anche essere ad angolo retto.
Non sottovalutare il sostegno delle mani
Quando si lavora con un computer, è molto importante che i gomiti siano a riposo, motivo per cui le tastiere estraibili sono completamente inadatte. Quando scrivi, devi allontanarti dal tavolo ei tuoi gomiti resteranno sospesi in aria. Quando digiti sulla tastiera o utilizzi il mouse, tieni i polsi dritti ei gomiti appoggiati sul tavolo, i muscoli delle braccia e della schiena si tendono meno.
Fai delle pause
Allontanati dal tavolo almeno una volta ogni ora e allungati, facendo qualche squat. Perfonderai tutti gli arti e rilasserai i muscoli stressati. Inoltre, il tuo cervello ha bisogno di riposo. Vai a fare uno spuntino o dai colleghi. Non utilizzare l'ascensore durante il viaggio.
Non mangiare davanti al computer
Preparare frutta o verdura a fette a casa e guarnire al lavoro. Non mangiare mai uno spuntino o un pranzo mentre lavori al computer. Il tuo cervello si concentrerà sul lavoro e non segnalerà al tuo corpo che è saturo. Dopo un po 'ti sentirai di nuovo affamato.
Non sedersi di nuovo al computer dopo il lavoro
Quando torni a casa, fai un po 'di esercizio al tuo corpo e fai una passeggiata, nuota o divertiti
