Come mantenere una mente acuta e concentrarsi sul compito
Se ti senti stanco al lavoro, la prima cosa che fa la maggior parte delle persone è prendere una tazza di caffè o una bevanda energetica. Il caffè a volte è una bevanda controversa, gli esperti sottolineano il suo impatto negativo sulla salute se si beve troppo. Tuttavia, non ci possono essere dubbi sugli effetti positivi del caffè.
Tuttavia, ci sono altri modi per supportare la tua vigilanza e quindi migliorare le tue prestazioni lavorative.
Lascia che i tuoi pensieri "corrano"
Se stai affrontando un compito difficile, è importante che ti concentri adeguatamente.
Lasciare vagare i tuoi pensieri sembra controproducente, ma il pensiero occasionale aumenterà l'attività cerebrale e quindi la tua vigilanza.
Quando ti concentri completamente, il cervello si stanca più velocemente e si sente più stanco per aver resistito ai sogni. Alla fine, la mente si stanca ancora di più.
Fare una pausa
Il cervello a volte ha bisogno di una pausa quando è completamente concentrato su un determinato compito per molto tempo. A volte basta distogliere lo sguardo dal monitor per un momento e guardare fuori dalla finestra. Lascia che i tuoi pensieri si distaccino dal compito da svolgere.
Dopo circa 90 minuti, ogni persona media smette di concentrarsi. Vai a fare una passeggiata, fermati da un collega, fai un respiro profondo. Torna al lavoro tra 15 minuti.
Anche il cervello ha bisogno di allenamento
Come i muscoli del corpo, il cervello può essere allenato ed esercitato.
Gioca a giochi di strategia, risolvi cruciverba, gioca a giochi di memoria con i bambini. I giochi allenano il tuo cervello e ti aiutano a concentrarti e ricordare.
Lo yoga e la meditazione sono altri modi per concentrare la mente.
Migliora il tuo "fisico"
La tua mente e il tuo corpo sono collegati. La tua buona condizione fisica ha un effetto positivo sulla tua mente, concentrazione e concentrazione.
Non devi fare sport al top, solo passeggiate regolari, yoga. Non forzarti in qualcosa che non ti piace.
Le endorfine che vengono rilasciate durante l'esercizio sono il motivo per cui ti lanci nel prossimo lavoro con energia e un sorriso.
