Sempre più persone soffrono dello stress da superlavoro. Come affrontarlo in modo efficace?
Nel mondo frenetico di oggi, siamo tirati in molte direzioni contemporaneamente. Abbiamo responsabilità a casa e al lavoro e a volte è tutto troppo. Il nostro corpo inizia a farci capire che stiamo sentendo lo stress della nostra vita quotidiana. Le sensazioni di stress sono causate dall'istinto di difesa del corpo. Questo istinto è utile nelle situazioni di emergenza, come quando è necessario togliersi di mezzo da un'auto in corsa.
Ma lo stress può causare sintomi fisici non salutari se non viene gestito in modo adeguato.
Nel mondo frenetico di oggi, siamo tirati in molte direzioni contemporaneamente. Abbiamo responsabilità a casa e al lavoro e a volte è tutto troppo. Il nostro corpo comincia a farci capire che stiamo sentendo lo stress della nostra vita quotidiana. Le sensazioni di stress sono causate dall'istinto di difesa del corpo. Questo istinto va bene in situazioni di emergenza, come quando si deve togliere di mezzo un'auto in corsa, ma lo stress può causare sintomi fisici poco salutari se non viene gestito in modo adeguato.
Il vostro corpo fa gli straordinari mentre affronta le sfide quotidiane. Non è in grado di gestire tutta questa energia extra. Potreste iniziare a provare ansia, paura, preoccupazione e angoscia. Se lo stress non è sotto controllo, può portare a gravi problemi di salute come l'ipertensione, le malattie cardiache e il diabete.
Pratiche testate per gestire lo stress
- Esercizio fisico. È un modo salutare per scaricare l'energia e la tensione represse. L'esercizio fisico rilascia sostanze chimiche cerebrali chiamate endorfine. Inoltre, aiuta a rimettersi in forma fisicamente e a sentirsi meglio in generale.
- Mangiare bene. Lo stress può influenzare l'appetito. Assicuratevi di consumare pasti regolari e ben bilanciati.
- Riposare. È importante dormire a sufficienza per dare al corpo il tempo di ripararsi.
- Meditare. La meditazione è una forma di pensiero guidato. Può assumere diverse forme. Si può fare attraverso l'esercizio fisico che utilizza gli stessi movimenti più volte, come camminare o nuotare. Si può meditare praticando il rilassamento, lo stretching o la respirazione profonda.
