Cosa fare per evitare di essere alienati da un lavoro troppo sedentario?

Molti di noi svolgono lavori sedentari, che spesso provocano mal di schiena, colonna cervicale, sovrappeso o una serie di problemi cardiovascolari. Come prevenire questi problemi di salute? Ecco alcuni suggerimenti.

Esercizio sano

Sei anche una delle persone la cui attività lavorativa più comune è lavorare al computer? Quindi dovresti compensare questa attività con attività sportive regolari. Gli sport più comuni e ideali includono l'esercizio all'aria aperta: camminare a ritmo sostenuto, correre. Poi nuoto, pilates o yoga. Se sei al lavoro, non dimenticare di allungare regolarmente, esercitare la colonna vertebrale cervicale e la schiena. Se non ti senti bene, le tue prestazioni lavorative diminuiranno.

Posizione corretta

Qui si applica la regola dell'angolo retto: le gambe sono piegate ad angolo retto all'altezza delle ginocchia, i piedi sono appoggiati sul pavimento. Grazie alla postura eretta, creiamo un angolo retto tra il busto e i femori. La tensione muscolare è causata dal sollevamento o dall'eccessivo sollevamento delle braccia. Non va bene avere le gambe incrociate. Anche l'altezza corretta del piano di lavoro è importante. Alcuni ausili possono anche aiutare: cuscini per la riabilitazione, palle da ginnastica o overball.

Lavoro in piedi

Il lavoro in piedi è diventato una nuova tendenza recente. A tale scopo, sono adatti un tavolo di posizionamento, sedie di qualità o uno spazio dove si può lavorare stando in piedi.

Riunioni di lavoro fuori sede

Riunioni di lavoro fuori sede non solo cambi lo spazio, ma prendi anche un po 'd'aria fresca e più esercizio.

Piedi gonfi

Questo problema di salute si verifica occasionalmente anche nei lavori sedentari. A causa della lunga seduta, la circolazione sanguigna negli arti inferiori è compromessa. Puoi sostenerlo con movimenti circolari delle gambe o ottenere calze a compressione. È anche una buona idea alzare i piedi durante la pausa.