Come ridurre lo stress sul lavoro?
Uno dei maggiori nemici della produttività sul lavoro è lo stress. Se vogliamo gestirlo o evitarlo, dobbiamo realizzare diverse cose.
Cause di stress sul lavoro
Ci possono essere diverse cause di stress sul lavoro. Alcuni sono personali, altri sono direttamente collegati al lavoro. Ora ci concentreremo su quelle cause del lavoro. I più comuni di questi includono una grande mole di lavoro, scadenze che devono essere rispettate, richieste eccessive da parte di clienti esigenti, cattive relazioni sul posto di lavoro, condizioni di lavoro spiacevoli o inadeguate, regole esigenti sul posto di lavoro o lunghi viaggi da e verso il lavoro.
È possibile prevenire lo stress?
Non sempre evitiamo tutti i fattori che causano stress. Alcuni fattori possono essere influenzati, altri no. Ma cosa possiamo fare per ridurre il minor numero possibile di situazioni di stress sul lavoro?
La cosa più importante è probabilmente pianificare e stabilire le priorità. È l'ideale se puoi pianificare la tua giornata lavorativa. Crea un elenco di cose da fare per ogni giorno. Metti sempre al primo posto le attività più importanti che devono essere eseguite in un dato giorno. Non dimenticare di includere nella tua lista brevi momenti di relax che non hanno nulla a che fare con il lavoro. Il nostro cervello non è costruito per lunghi carichi di lavoro e deve essere spento per un po '. Se possibile, vai a prendere una boccata d'aria fresca e non pensare a niente. La maggior parte di noi ha l'idea sbagliata che lavoreremo di più se lavoreremo senza sosta. È vero il contrario. Se non concedi riposo al tuo corpo, presto scioperà e il tuo lavoro smetterà di funzionare bene.
Anche l'ambiente di lavoro ha un grande effetto sul livello di stress, prova a sistemarlo in modo da sentirti bene ea tuo agio. Prova a pensare a come cercare di affrontare la pressione del tempo per vedere se qualcosa può essere fatto in modo diverso. Se sei stressato dalle regole, cerca di affrontarle o di sfruttarle a tuo vantaggio. Durante il giorno, includi cibi a basso contenuto di zuccheri e ricchi di proteine.
