Una riduzione delle prestazioni di lavoro può essere causata da un errore di adattamento
Lo stress è una normale reazione psicologica e fisica a situazioni positive o negative nella tua vita, come un nuovo lavoro o la morte di una persona cara. Lo stress da solo non è raro o cattivo. L'importante è come affrontare lo stress.
Come distinguere tra stress e disturbo dell'adattamento?
Se hai difficoltà ad adattarti a un cambiamento stressante e trovi difficile routine quotidiana per più di un breve periodo, potresti sviluppare un disturbo dell'adattamento. Il disturbo dell'adattamento è un tipo di malattia mentale correlata allo stress che può influenzare i tuoi sentimenti, pensieri e comportamenti, non solo nel tuo lavoro. Tuttavia, il lavoro è spesso uno dei primi sintomi di un disturbo.
Segni e sintomi di un disturbo
- Ansia
- Scarso rendimento scolastico o lavorativo
- Problemi di relazione
- Tristezza
- Pensieri suicidi
- Preoccupazione
- Problemi di sonno
Se stai affrontando una situazione stressante nella tua vita, prova misure di auto-aiuto come conversare con familiari premurosi o amici, praticare yoga o meditazione, esercizio fisico regolare, evitare con alcol e droghe. Se queste tecniche non ti aiutano e ti senti ancora difficile far fronte a problemi comuni, consulta uno specialista.
Trova il tempo per te stesso tra la famiglia e il lavoro
1.Crea un elenco per dare la priorità a ciò che è importante . In generale, la maggior parte delle persone può risolvere solo un certo numero di problemi ogni giorno. Assegna la priorità all'elenco in base all'importanza per completare le attività più importanti.
2.Evita il multitasking. Concentrati sul completamento del lavoro. Se provi il multitasking, potrebbe essere necessario molto più tempo per completare il progetto.
3. Abbi cura di te. Cerca di dormire a sufficienza, fai esercizio fisico regolarmente e segui una dieta sana. Cerca di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte.
