Liberarsi delle cattive abitudini alimentari sul lavoro
Cambiare il tuo ambiente di lavoro e le tue abitudini può aiutarti a migliorare la tua salute? La ricerca dice di sì. Hai mai la sensazione che il tuo posto di lavoro abbia cospirato contro di te e cercando di mangiare in modo più sano? Forse è così, e credimi, non sei solo in questo. Gli adulti dedicano in media 8,5 ore al giorno al lavoro e alle attività lavorative. E sempre più di questi lavoratori sono in sovrappeso o obesi. Con poche semplici modifiche, puoi non solo sbarazzarti dei chili in più, ma anche della stanchezza o dell'irritabilità.
Getta la ciotola delle caramelle Candy bowl
sostituire con una fruttiera. Si scopre che il semplice spostamento delle caramelle dal tavolo o il posizionamento in un cassetto ridurrà notevolmente il consumo di dolci. Al contrario, un portafrutta ben posizionato sostiene l'appetito per uno spuntino sano.
Attenzione ai distributori automatici I distributori automatici
servono principalmente pasti leggeri ad alto contenuto di zucchero, sale e calorie e con un basso valore nutritivo. Quando hai fame nel pomeriggio, gira intorno al distributore automatico in un grande arco.
Pianifica il tuo pasto
Per evitare il cibo sano da casa, eviti molte tentazioni. . Prepara il muesli o la frutta secca nel cassetto al tavolo. Gli spuntini freddi possono includere yogurt, verdure crude, frutta fresca, tutte alternative più sane alle "prelibatezze" dei tuoi colleghi.
Smetti di mangiare da solo a tavola
Sempre più persone mangiano il pranzo da sole. Mangiare con i colleghi può migliorare le relazioni sul posto di lavoro e le prestazioni lavorative complessive - reciprocamente vantaggioso. Un'altra alternativa? Esci a fare una passeggiata. Ti lascerà meno tempo per consumare porzioni abbondanti.
Ricordati di bere
Anche una lieve disidratazione può influire negativamente sulla tua memoria e aumentare l'ansia e la stanchezza, aprendo la strada a entrambi riduzione della produzione di lavoro, quindi per "qualcosa da gustare". Tieni sempre una bottiglia d'acqua a portata di mano in modo da poter bere tutto il giorno. Bere acqua invece di limonata zuccherata ti farà risparmiare circa 240 calorie.
