3 consigli su come non pensare al lavoro anche nei giorni liberi

Che tu ami o odi il tuo lavoro, probabilmente a un certo punto stai pensando di lavorare fuori orario. Soprattutto nei momenti in cui incontri un cliente cattivo o un problema più serio. Stai pensando a come affrontare le ultime normative dei tuoi capi e ti stai preparando per un meritato riposo. Pensare di lavorare a una cena di famiglia o di dedicarti ai tuoi hobby ti priverà della gioia che di solito provi da queste cose. Ci sono suggerimenti per l'allenamento del cervello per aiutarti a lasciare il "lavoro al lavoro".

Crea rituali di transizione

Andare e tornare dal lavoro è un atto fisico che ti separa dal lavoro. Prova ad aggiungere qualcosa di più mentale. Riproduci musica, chiama un amico o una famiglia e chiedigli della loro giornata. Concentrarsi sulle altre persone e sui loro bisogni è un ottimo modo per iniziare a pensare di lavorare fuori di testa.

Dai al tuo cervello un altro problema che deve essere risolto

Se la tua mente continua a tornare al lavoro, utilizzala in modo diverso. Dove andrai in viaggio con la tua famiglia la prossima volta, cosa comprerai per i regali per il compleanno imminente, l'anniversario di una persona cara, di che colore dipingerai la camera da letto - ci sono molte possibilità e probabilmente nessuno risolverà queste cose per te.

Prenditi del tempo per pensare al lavoro

Se sei infastidito da un serio problema lavorativo che semplicemente non puoi evitare di risolvere, stabilisci un momento in cui penserai al problema. Pianifica lo "stress per dopo". Non preoccuparti delle e-mail che dovrai affrontare il lunedì mattina durante il fine settimana e decidi che ci penserai durante il caffè del lunedì mattina. Stai affrontando un impegnativo incontro di lavoro durante la settimana? Stabilisci un orario il giorno prima per prepararti e fare qualcos'altro durante il tuo tempo libero. Il tuo cervello ha bisogno di sapere che sarà il momento di pensare a questi problemi, ma ora non lo è. Il cervello si adatta alla tua decisione quando conosce un momento specifico.