La sindrome da burnout colpisce sempre più persone
La sindrome da burnout è un tipo speciale di stress lavorativo, uno stato di esaurimento fisico o emotivo, che include anche una sensazione di prestazioni ridotte e perdita dell'identità personale. Alcuni esperti ritengono che altre condizioni, come la depressione, siano alla base della sindrome del burnout. Alcune ricerche suggeriscono che molte persone che sperimentano sintomi di burnout non credono che il loro lavoro sia la causa principale. Qualunque sia la causa, il burnout può influire sulla tua salute fisica e mentale. Considera l'idea di scoprire se soffri di burnout e cosa puoi fare al riguardo.
Sintomi di burnout
• Sei diventato cinico o critico sul lavoro?
• Ti stai trasferendo al lavoro e hai problemi a iniziare?
• Sei diventato irritato o impaziente con colleghi, clienti o clienti?
• Ti manca l'energia per rimanere produttivo?
• È difficile per te concentrarti?
• Ti manca la soddisfazione dei tuoi risultati?
• Ti senti deluso dal tuo lavoro?
• Usi cibo, droghe o alcol per sentirti meglio o semplicemente non senti niente?
• Le tue abitudini di sonno sono cambiate?
• Soffri di mal di testa inspiegabili, problemi di stomaco o intestinali o altri problemi fisici? Se hai risposto sì a una qualsiasi di queste domande, potresti sperimentare il burnout. Considera la possibilità di consultare un medico o un fornitore di servizi di salute mentale, poiché questi sintomi possono anche essere correlati a condizioni mediche come la depressione.
Suggerimenti per migliorare il tuo stato
• Valuta le tue opzioni. Discuti questioni specifiche con il tuo supervisore. Forse puoi lavorare insieme per cambiare le aspettative o raggiungere compromessi o soluzioni. Cerca di stabilire degli obiettivi per ciò che deve essere fatto e cosa ci si può aspettare.
• Cerca supporto. Che tu raggiunga colleghi, amici o persone care, il supporto e la collaborazione possono aiutarti a farcela. Se hai accesso a un programma di assistenza per i dipendenti, utilizza i servizi appropriati.
• Prova un'attività di rilassamento. Esplora programmi che possono aiutare con lo stress, come yoga, meditazione o tai chi.
• Inizia ad allenarti. Un'attività fisica regolare ti aiuterà a gestire meglio lo stress. Può anche intrattenere la tua mente.
• Dormi un po '. Il sonno ripristina il benessere e aiuta a proteggere la tua salute.
• Consapevolezza. La consapevolezza è l'atto di concentrazione sul flusso respiratorio e sull'intensa consapevolezza di ciò che senti in ogni momento, senza interpretazione o giudizio. Nelle condizioni di lavoro, questa pratica implica affrontare situazioni di apertura e pazienza.
